Первое упражнение призвано помочь гольфисту всегда уверено стоять на ногах - во всех смыслах: и на одной, и на обеих, и просто спокойнее чувствовать себя во время игры.

Встаньте на одну ногу, мяч положите напротив ноги, на которой стоите. Теперь надо сделать замах и постараться почувствовать, как сделать удар, чтобы не потерять равновесие (и вместе с тем, чтобы мяч полетел прямо по направлению к цели). Отдельная трудность заключается в том, чтобы удержаться на ногах в момент выхода.

Постарайтесь добиться того, чтобы свинг давался одинаково легко как на правой, так и на левой ноге.

Для выполнения этого задания понадобятся две обычные корзинки лля мячей, которые есть на любом тренировочном поле.

Надо встать на эти корзины и попытаться сделать свой обычный свинг. Разумеется, в первый момент это может показаться сложным, зато после нескольких успешных тренировок ощущение во время игры на поле будет совершенно другим: даже дующий изо всех сил ветер, который при других обстоятельствах мог бы сбить с ног, не будет помехой.

Основная задача - прочно стоять на ногах, удерживая баланс. Положение верхней части корпуса должно быть максимально приближено к обычной стойке. А колени, возможно, придется согнуть чуть больше, чем обычно - хват должен быть удобным, привычным. Следите за полетом мяча, важно добиться, чтобы он не уходил вправо или влево, а четко летел на цель - ведь ваша задача не просто устоять на ногах, но и сделать хороший удар.

Попробуйте пятым айроном ударить на расстояние, на которое вы обычно бьете «семеркой». Регулировать расстояние обязательно надо не величиной замаха и выхода, а скоростью удара: для того, чтобы мяч летел на меньшее расстояние, приходится замедлять удар. При более медленном движении легче выявляются ошибки, которые вы делаете в своем обычном свинге. У кого-то cразу же идут вперед бедра, кто-то «наваливается» на мяч плечами или корпусом.

После удара замрите и посмотрите, как получается выход.